ダメな自分を考えると、胸が痛くなる。
情けなくなる。逃げ出したくなる。。。。
ご相談者からこのようなお話を聞くときがあります。
みなさんならどうしますか？
ダメな自分てカッコ悪いから、他の人には言わないで我慢する。
ダメな自分を見つめながら、本当にダメだとさらに落ち込む。
どうやって今のダメなところが逃げ出すか一生懸命考える。
（職場を変えるとか、引きこもるなど）
私は、第３者の誰かにその「ダメな自分」をさらけ出すことをお勧めします。
１）客観的に自分を見つめる。
自分の中で悶々と考えていると、もっともっと自分がダメに感じてきます。
人に話すことで、自分の悩みを見える化できます。
もしかしたら、自分に対してアドバイスができるかもしれません。
２）慰めてもらえる。
同情されるのは嫌だ！
って思われるかもしれません。
でもですね、胸が張り裂けそうなくらい、苦しくて辛い時くらいは良くないですか？
人に優しい声をかけられるだけでも、胸がほっとする時があります。
もちろん、優しくちゃんと聞いてくれる人に相談しましょう。
３）想像するだけでも良い。
上記、１と２を行えない場合ですが、
実行した時のことを想像してみてください。
自分の信頼の置ける人がいれば、
その人に自分の悩みを打ち明けているところを想像してみてください。
あなたのその悩みを、真剣に聞いてくれます。
胸が苦しい状態を我慢しないでくださいね。
その時は我慢できても、積み重なった我慢はもっと大きくなって
みなさんのストレスになって帰ってきます。
苦しみを取るためには
小さいうち、早いうちが一番です。
身近の方に相談するか、
心理カウンセラーなど、メンタルのケアを手伝ってくれる施設にぜひご相談ください。