楽しい日曜日。本当ならば思いっきり遊んでスッキリとしたいところですね。しかし、日曜日の夕方になると月曜日（明日）のことを考え胸が苦しくなる。不安が襲ってくる。そんな症状にお悩みの方がたくさんいらっしゃいます。

いわゆるサザエさん症候群、またはブルーマンデー症候群と呼ばれる症状です。
サザエさんが終わる頃には明日のことを想像したりしますよね。

明日はあの仕事がある。
ちゃんとできるかな。
怒られないかな。
あの上司とまた一日過ごさないといけないのか。。。

そうなってくると
自分がストレスと感じる事を思い出し、メンタル的にマイナスな状態になってきます。
とくに休みで心が落ち着き、嫌なことを忘れていたのでそのギャップも合い重なって憂鬱な気持ちになっていきます。だから月曜日のことを考える日曜日の夕方はイヤーな気持ちになってしまう傾向が高いのです。

では、どうしたら良いのでしょうか？

• 適度な運動をする
• リラックスできるようにお風呂にゆっくりはいる

など、気持ちを和らげ月曜日に向けてリラックス方法と

• 誰かと楽しい時間を作る
• 一人にならない

など、不安な気持ちを思い出さないように、打ち消す方法。
そして、

• 不安なことに関しての前準備をする。（月曜日に仕事に直に取りかかれるように心だけでなく、本当に準備をする。）
• いま、自分が不安と考えていることを誰かに話す。または、メモに書く。

のように、不安であることに目を背けない方法。
と、いろいろな方法があります。
その時々に心にあるストレスによってどの方法をとるべきか、色々と試してみると自分自身にあった方法を知ることができます。

心理カウンセラーに相談するのも一つの方法です。特に、定期的に心理カウンセラーに相談していれば継続的なストレスの状態から今のあなたの状態を考えたうえで、一緒に考えてアドバイスをしてくれます。実際に月曜日に向けたメンタルコントロールのため、日曜日夕方に心理カウンセリングを受診されるかたもいらっしゃいます。

でも、一番は無理しないことです。
完璧を求めないことです。
月曜日に会社にいけるだけでもいいじゃないですか。
出来ない事や、不安なことに目をむけるだけでなく、自分が出来る事・出来た事にもっと目を向けてみましょう。

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